心音 -cocone- カラダとココロの本当の休息 柔道整復師による療養型断食(ファスティング)温泉宿
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心 音 - cocone -

〒406-0004
山梨県笛吹市春日居町小松1240-4
TEL. 0553-26-6611
FAX. 0553-26-6612
E-mai. info@cocone184.com

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断食(ファスティング)について屋

断食(ファスティング)について

日頃頑張っている胃腸を休ませることによって体調を改善させます。
腸に溜まった宿便や、身体から老廃物を排出します。(デトックス効果)新陳代謝が活性化します。
食べ物に対する感謝の気持ちが生まれます。断食(ファスティング)について

< 心音での断食について >

断食プログラム前半は、朝晩の食事を心音特製『マイクロ酵素ジュース』にし、後半は徐々に量を増やしながらの回復食(玄米、煮物、漬け物、みそ汁 等)になります。
※プランによって異なりますので、詳細はお問い合わせください。

デトックス!心音の特製『マイクロ酵素ジュース』
新鮮な果物や野菜を使った贅沢な酵素ジュースです。
デトックス効果があり、ビタミン・ミネラル・酵素を体に取り入れます。
効果はもちろんのこと、みずみずしさと素材の持つ上質な美味しさに感動していただけると思います!口に入れた瞬間から美味しさがカラダに染み渡る優しい味わいで、野菜ジュースが苦手な方にも好評です。

< 断食に抵抗がある方は… >

断食に抵抗がある方には、美味しく食べて、無理なく体質改善をしていく『玄米菜食』コースをご用意しております。旬を味わい、栄養バランスをとり、カラダとココロにやさしい食事をしていただきます。

こだわりの『玄米菜食』
玄米菜食(マクロビオティック)は、現在、予病食として注目されています。
玄米は白米よりもビタミンやミネラル、食物繊維が多く含まれる健康的な主食です。また、肉、魚、卵、乳製品などの動物性食物や、甘みが強く血糖値を急激に上げる白砂糖は使わず、体内への吸収がゆるやかとされている甘味料を使います。
心音では、山梨県産をはじめ、全国各地の有機・無農薬野菜を中心に、素材を吟味して作っています。
断食(ファスティング)について
断食中に気を付けて頂きたい事

断食中に気を付けて頂きたい事

●心音の滞在期間中は、マイクロ酵素ジュースを飲みながらの断食ですので、体の負担も少ないですが、ご自身でなされる方は、水分補給が大事ですので、薬草茶・スポーツドリンク等を取りながらの断食にしてください。

●ダイエットを目的の方は、軽い運動を心がけましょう。有酸素運動で体内脂肪を消費します。散歩やサイクリングなど適度に動かして気分転換をし、無理な運動は避けましょう。断食中はからだの弱いところに反応がおきます。頭痛や身体の弱い部分に症状が現れます。

●温泉に入る前に水分補給をしてください。発汗作用により脱水症状が起こり貧血をおこし転倒することがあります。急に立ち上がらないでゆっくりとした動作を心がけて下さい。

断食中に気を付けて頂きたい事
断食後に気を付けて頂きたい事

断食後に気を付けて頂きたい事

断食後は体が乾いたスポンジのように吸収することを頭に入れておきましょう。
量はいつもの3分の1程度でならしてください。

和食中心の食生活を心がけましょう

食事はバランスが大事です。かたよった食事は体調を崩します・油分の多いものや肉を控え野菜や魚料理を中心としましょう。
食事が不規則な方はコンビニのおにぎりやお茶やサラダに味噌汁を心がけ、ハンバーガーや菓子パン、ケーキ、洋菓子、スナック菓子は避けましょう。

基礎体力をつけましょう

体を支えているのは筋肉です。日常生活で必要な筋肉は10分散歩、腹筋10回、背筋10回、腕立て伏せ10回、スクワット10回で十分です。

断食後に気を付けて頂きたい事